เซรั่ม ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ และลดเลือนริ้วรอย

บทความ / ผิว

วิธีดูแล อาการข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง เบื้องต้น ทำเองได้

อาการข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง เป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้จากอุบัติเหตุ เช่น การออกกำลังกาย การเดินผิดท่า การตกบันได เป็นต้น และมักจะเกิดได้บ่อย ดังนั้นแนวทางในการรับมือ  คือ ปฐมพยาบาลเบื้องต้น R.I.C.E

  1. R – Rest สังเกตอาการบวม หรือ การบาดเจ็บของข้อเท้าก่อน แบ่งเป็น 3 ระดับ
  • กดข้อเท้าแล้วมีอาการปวด
  • รู้สึกปวดที่ข้อเท้ามาก แม้ไม่กด
  • ไม่สามารถขยับข้อเท้าได้ และปวดมาก
  1. I – Ice ให้ประคบเย็นที่บริเวณปวดและบวมก่อนทุก ๆ 2 ชั่วโมง ครั้งละ 15 นาที เป็นการลดบวม
  2. C – Compression ไม่ขยับในบริเวณที่บาดเจ็บ และหาผ้า หรือ ไม้ดามก่อน ลดการปวด
  3. E – Evaluation ยกเท้าให้สูงเหนือตัว เพื่อลดการบวม และลดอาการปวดได้

หากทำการดูแลรักษาไปเบื้องต้นอาการไม่ดีขึ้น หรือ แย่ลง ขั้นตอนต่อไป คือ การเข้ารับการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที ไม่จำเป็นต้องรอเวลา หรือ ฝืนปฐมพยาบาลเบื้องต้นไปเรื่อย ๆ อาการอาจจะหนักถึงขั้นผ่าตัดได้

กลับหน้ารวม

LOADING . . .

เราใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของผู้ใช้และความพึงพอใจของการเยี่ยมชมของคุณ เพิ่มความสะดวกในการเรียกดูและทำให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดีย เมื่อคุณใช้งานเว็บไซต์นี้ต่อไปแสดงว่าคุณยอมรับคุกกี้ที่จำเป็นซึ่งจำเป็นสำหรับฟังก์ชั่นของเว็บไซต์ เมื่อคลิก “ยอมรับ” จะถือว่าคุณอนุญาตให้เราใช้คุกกี้ทั้งหมดตามนโยบายคุกกี้ของเรา คุณสามารถปรับคุกกี้ของคุณได้ทุกเมื่อในโปรแกรมจัดการคุกกี้ของเรา