เซรั่ม ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ และลดเลือนริ้วรอย

บทความ / ผิว

แนะนำ 5 วิธี รักษาออฟฟิศซินโดรมด้วยตนเอง

ออฟฟิศซินโดรม เป็นโรคที่มีสาเหตุมาจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ จนตาพร่า การนั่งทำงานอยู่ที่เดิมนานๆจนทำให้ร่างกายเมื่อยล้า การที่มีสภาพแวดล้อมบริเวณโต๊ะทำงานไม่เหมาะสม เพราะโรคนี้จะมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แขนชา ปวดบริเวณต้นคอ ตาล้าและพร่ามัวซึ่งอาการเหล่านี้ล้วนเป็นปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นมากโดยเฉพาะกลุ่มคนทำงาน ดังนั้น จึงอยากแนะนำ 5 วิธีที่สามารถใช้รักษาออฟฟิศซินโดรมได้ด้วยตนเอง

  1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เคยทำแบบเดิม ๆ เช่น การนั่งทำอยู่ที่เดิมนาน ๆ โดยการลุกออกไปขยับร่างกายให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว รู้สึกผ่อนคลายและคลายเครียด
  2. หากนั่งทำงานเป็นเวลานาน จนรู้สึกว่าตาเริ่มล้าและพร่า ให้ออกไปมองสิ่งที่อยู่ข้างนอก สัก 15 นาที เพื่อรักษาสมดุลให้กับดวงตา
  3. ปรับสภาพแวดล้อมบริเวณโต๊ะทำงานให้เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นขนาดโต๊ะ ระดับของเก้าอี้
  4. ปรับเปลี่ยนท่าทางให้การนั่งทำงาน ควรนั่งในท่าสบาย ๆ ไม่เกร็งเกินไป
  5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยืดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ
กลับหน้ารวม

LOADING . . .

เราใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของผู้ใช้และความพึงพอใจของการเยี่ยมชมของคุณ เพิ่มความสะดวกในการเรียกดูและทำให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดีย เมื่อคุณใช้งานเว็บไซต์นี้ต่อไปแสดงว่าคุณยอมรับคุกกี้ที่จำเป็นซึ่งจำเป็นสำหรับฟังก์ชั่นของเว็บไซต์ เมื่อคลิก “ยอมรับ” จะถือว่าคุณอนุญาตให้เราใช้คุกกี้ทั้งหมดตามนโยบายคุกกี้ของเรา คุณสามารถปรับคุกกี้ของคุณได้ทุกเมื่อในโปรแกรมจัดการคุกกี้ของเรา