เซรั่ม ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ และลดเลือนริ้วรอย

บทความ / ผิว

ลดอาการปวดหลัง ปวดบ่า แค่เปลี่ยนพฤติกรรม

การยกของที่มีน้ำหนักมากเกินไป การเป็นการนั่งทำอะไรต่างๆอยู่ที่เดิมนาน ๆ การออกกำลังกายที่หักโหม การนอนหรือนั่งในพื้นที่ๆไม่เหมาะสมสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นพฤติกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดบ่าตามมาซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ดังนั้น การลดอาการปวดหลัง ปวดบ่าสามารถทำได้ง่าย ๆ แค่เปลี่ยนพฤติกรรม ดังนี้

  1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน รวมไปถึงที่นอนไม่ควรให้แข็งเกินหรือนุ่มเกินไป
  2. ไม่ควรนั่งทำงานหรือนั่งจดจ่ออยู่ที่เดิมเป็นเวลานานๆ ควรปรับเปลี่ยนท่าทางอย่างสม่ำเสมอให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวบ้าง
  3. ไม่ควรยกของที่มีน้ำหนักมากเกินไป เพราะ เสี่ยงที่จะส่งผลให้ปวดหลัง หากจำเป็นต้องยกควรให้ผู้อื่นมาช่วยด้วย
  4. การใส่รองเท้าส้นสูงของผู้หญิงเป็นเวลานานๆจะส่งผลให้ปวดหลังได้ ควรเปลี่ยนมาใส่เป็นรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าที่มีส้นไม่สูงมาก

ทั้งนี้ ก็ไม่ควรหักโหมทำงานจนเกินไปจนก่อให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดบ่าตามมาอีก การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นอีกหนึ่งวิธีการที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย

 

กลับหน้ารวม

LOADING . . .

เราใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของผู้ใช้และความพึงพอใจของการเยี่ยมชมของคุณ เพิ่มความสะดวกในการเรียกดูและทำให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดีย เมื่อคุณใช้งานเว็บไซต์นี้ต่อไปแสดงว่าคุณยอมรับคุกกี้ที่จำเป็นซึ่งจำเป็นสำหรับฟังก์ชั่นของเว็บไซต์ เมื่อคลิก “ยอมรับ” จะถือว่าคุณอนุญาตให้เราใช้คุกกี้ทั้งหมดตามนโยบายคุกกี้ของเรา คุณสามารถปรับคุกกี้ของคุณได้ทุกเมื่อในโปรแกรมจัดการคุกกี้ของเรา