เซรั่ม ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ และลดเลือนริ้วรอย

บทความ / ผิว

ไหล่ติด! ต้องใช้ 3 ท่ากายบริหาร หายขาดแน่นอน

ไหล่ติด เป็นปัญหาสุขภาพที่หากไม่ระวังก็สามารถเกิดขึ้นได้ โดยจะมีอาการรู้สึกไม่สามารถขยับแขนได้สุด เมื่อยกแขนชูขึ้นก็จะรู้สึกปวดมาก ถึงไม่ใช่ปัญหาที่รุนแรงแต่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก เพราะ การเคลื่อนไหวร่างกาย การหยิบจับสิ่งของ การแต่งตัว การรับประทานอาหาร ล้วนต้องใช้ส่วนของไหล่ช่วยด้วยแต่โรคนี้ก็สามารถรักษาให้หายขาดได้ โดยการปฏิบัติ 3 ท่ากายบริหาร ดังต่อไปนี้

  1. ยืนตัวตรง ใช้มือดันผนังเหยียดแขนให้ตึงแล้วออกแรงดันผนังเบาๆ ค้างไว้ 10 วินาที เพื่อเป็นการใช้แขนได้ออกแรงและเป็นการยืดไหล่ด้วย
  2. ยืนตัวตรงแล้วนำเอามือทั้งสองข้างไปผสานกันไว้ด้านหลังจับกันแบบแน่นๆแล้วออกแรงยืดเบาๆ ค้างไว้ 10 วินาที แล้วผ่อนแขนมาไว้ข้าง ทำซ้ำประมาณ 2 ครั้ง
  3. ใช้มือจับที่หัวไหล่ แล้วนำมืออีกข้างค่อยๆกดที่แขน ค่อยๆทำช้า ๆจนกว่าจะรู้สึกว่าไหล่ตึง ค้างไว้ 10 วินาที แล้วก็สลับมาทำอีกฝั่งหนึ่ง
กลับหน้ารวม

LOADING . . .

เราใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของผู้ใช้และความพึงพอใจของการเยี่ยมชมของคุณ เพิ่มความสะดวกในการเรียกดูและทำให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดีย เมื่อคุณใช้งานเว็บไซต์นี้ต่อไปแสดงว่าคุณยอมรับคุกกี้ที่จำเป็นซึ่งจำเป็นสำหรับฟังก์ชั่นของเว็บไซต์ เมื่อคลิก “ยอมรับ” จะถือว่าคุณอนุญาตให้เราใช้คุกกี้ทั้งหมดตามนโยบายคุกกี้ของเรา คุณสามารถปรับคุกกี้ของคุณได้ทุกเมื่อในโปรแกรมจัดการคุกกี้ของเรา