กระดูก คือ อวัยวะค้ำจุนร่างกายที่สำคัญมาก การเป็นโรคกระดูกพรุน จะส่งผลกระทบไปถึงการเคลื่อนไหว และการใช้ชีวิตประจำวัน หรือ บางรายกลายเป็นผู้ป่วยติดเตียงเลย ดังนั้นแนวทางในการป้องกันตนเอง มี 5 ข้อ ต่อไปนี้

• ขยันออกกำลังกายระดับที่พอดีกับตนเองอย่างสม่ำเสมอ เป็นการบริหารกล้ามเนื้อและกระดูกให้รองรับการเคลื่อนไหวในกิจกรรมต่าง ๆ ที่ดี
• เลือกรับประทานอาหารที่คุณประโยชน์ในการบำรุงกระดูก แม้จะเป็นวัยหนุ่มสาว ก็ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม และวิตามินดีเป็นประจำ เพื่อสุขภาพในระยะยาว
• ตื่นนอนแต่เช้า ยืนต้อนรับแดดอ่อนช่วงเช้าของทุกวัน ให้วิตามินดีจากธรรมชาติช่วยบำรุงกระดูก
• ไม่ดื่มเครื่องดื่มทุกอย่างที่มีกรดสูง เช่น กาแฟ หรือ น้ำอัดลม ฯลฯ เพราะมีผลเสียต่อกระดูกมาก
• ระมัดระวังการใช้ยาในกลุ่มต่าง ๆ ที่มีผลเสียต่อกระดูก โดยเฉพาะกลุ่มสเตียรอยด์

การป้องกันในข้อสุดท้าย หากบางคนมีความจำเป็นต้องใช้ยาในกลุ่มที่มีความเสี่ยง ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ที่ดูแลอย่างเคร่งครัด