กระดูก คือ โครงสร้างที่ค้ำจุนอวัยวะภายในร่างกายเอาไว้ หากกระดูกเสื่อมสภาพไว ทำให้รองรับน้ำหนักของโครงสร้างร่างกายได้ไม่ดี แล้วก็จะมีอาการปวดจนกระดูกหักง่ายขึ้นมา ซึ่งวิธีการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงจะเน้นไปที่การทานวิตามินดีมากกว่าแคลเซียมและฟอสฟอรัส จึงเป็นความสงสัย ทำไม…? วิตามินดีถึงทำให้กระดูกแข็งแรงได้

คำตอบ คือ วิตามินดีมีหน้าที่เสริมสร้างความหนาแน่นของมวยกระดูก แล้วช่วยให้แคลเซียมและฟอสฟอรัสที่เป็นแร่ธาตุบำรุงกระดูกสามารถซึมเข้าสู่ร่างกาย อำนวยความสะดวกให้ร่างกายได้รับประโยชน์แบบเต็มที่ ความสำคัญ! การบำรุงกระดูกสามารถเลือกได้ ระหว่างแคลเซียม หรือ  ฟอสฟอรัสแต่ตัวช่วยในการดูดซึมมีวิตามินดีอย่างเดียวนั้นเอง เมื่อกระดูกได้รับสารอาหารครบก็จะแข็งแรงห่างไกลโรคกระดูกเสื่อมได้

ข้อสังเกตที่ง่ายสุด ถ้าร่างกายขาดวิตามินดี จะมีอาการอย่างไร ดังนี้

• กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอ่อนแรง
• ไม่สดใสร่าเริง มีภาวะซึมเศร้า กังวลใจง่าย
• ตะคริวขึ้นง่าย น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

หากมีอาการข้างต้น ควรรับประทานวิตามินดีเสริมทันที