ข้อเข่า เป็นบริเวณข้อต่อของกระดูกขา ซึ่งน้อยคนจะสนใจ ทั้งที่ในจุดนี้มีความบอบบางพอสมควรเลย แล้วหลายคนอายุไม่เยอะ แต่ลุกที นั่งที มีเสียงกระดูกเข่าลั่นแล้ว ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนแรกเริ่มของข้อเข่าเสื่อม ดังนั้นแนวทางในการป้องกันและถนอมข้อเข่าให้ใช้ได้นาน ๆ เพียงแค่รู้จักท่า ยืน เดิน นอน นั่ง ที่ถูกต้อง ดังนี้

1. ท่ายืน ให้ยืนทิ้งน้ำหนักตัวลงเท้าทั้งสองให้สมดุลหรือลงน้ำหนักเท่า ๆ กัน ไม่เทข้างใดข้างหนึ่ง
2. ท่าเดิน เดินลงน้ำหนักให้เต็มฝ่าเท้า และเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับพื้นที่ที่เดิน เช่น ที่ราบชัน ไม่ควรใส่ส้นสูง ฯลฯ
3. ท่านอน ควรนอนบนเตียง เพราะเวลาที่ลุกจะมีจังหวะการวางเท้าและขาลงที่พื้นก่อน เท้าจะรองรับน้ำหนัก แต่ถ้านอนราบกับพื้น เวลาลุก ข้อเข่าจะรับน้ำหนักเต็ม ๆ เลย
4. ท่านั่ง นั่งบนเก้าอี้และเวลาจะลุกให้ใช้แขนช่วยพยุงตัว น้ำหนักจะไปลงที่เข่าอย่างเดียว