รองช้ำ เป็นอาการเจ็บที่บริเวณฝ่าเท้า ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่ที่พบกันเยอะ มาจากการอักเสบของเอ็นที่อยู่บริเวณใต้ฝ่าเท้านั้นเอง วิธีการลดการอักเสบและลดพังผืดที่เกาะอยู่ให้คลายตัว นอกจากเปลี่ยนรองเท้าแล้ว สามารถนวดคลายได้ ตรงจุดด้วย แค่ 3 นาที ง่าย ๆ ดังนี้

1. ให้ทาน้ำมันลงไปที่บริเวณน่องและเท้าข้างที่มีอาการก่อนที่จะนวด ลดแรงเสียดสีได้
2. นวดคลึงที่กล้ามเนื้อหลังหน้าแข็ง ที่เป็นจุดเชื่อมต่อฝ่าเท้าก่อน ใช้ฝ่ามือค่อย ๆ คลึง
3. ใช้นิ้วโป้งกดคลึงกล้ามเนื้อข้าง ๆ กระดูกหน้าแข็งด้านหน้า ไล่ยาวไปถึงปลายเท้าเลย ทำวน 5 รอบ

ในการนวดคลายเส้นดังกล่าว จะไม่ไปลงที่ฝ่าเท้าโดยตรง เพราะบางคนไปนวดที่ฝ่าเท้าเลย ไม่รู้ว่าระยะรองช้ำของตนเองถึงระยะรุนแรงหรือไม่ ถ้ารุนแรงมาก ไปกดนวดซ้ำ ๆ การอักเสบมากขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นสามารถใช้การคลายเส้นที่เชื่อมต่อฝ่าเท้าได้ ก็ลดอาการรองช้ำได้เช่นกัน แค่ทำวันละ 3 นาที