โรคออฟฟิศซินโดรมเกิดจากการทำงานของอวัยวะอย่างใดอย่างหนึ่งนานซ้ำเป็นระยะเวลานาน ๆ เช่น การนั่งพิมพ์งานในท่าเดิมระยะเวลานาน เป็นต้น และการใช้งานอุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสมเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรม เช่น เก้าอี้ทำงานความสูงไม่สมดุลกับโต๊ะทำงาน ทำให้ผู้ใช้งานจะต้องนั่งในท่าทางผิดปกติเป็นเวลานาน เป็นต้น อาการหลัก ๆ ของโรคออฟฟิศซินโดรมที่พบได้บ่อยที่สุด คือ ปวดหลัง เมื่อมีอาการปวดหลัง สามารถรับมือได้ด้วย 5 วิธีต่อไปนี้

1. นั่งไขว้ขาและบิดเอวไปทางซ้ายจนสุดและหันมาบิดเอวไปทางขวาให้สุด ทำค้างท่าละ 5 วินาที
2. นอนราบกับพื้นและเกร็งหน้าท้องกดลงให้หลังติดพื้น ค้างไว้ 10 วินาที
3. นอนงอเข่า ด้วยนอนราบและยกเข่างอขึ้นมาทั้งสองข้าง ใช้แขนดึงรั้งให้ชิดอกมากที่สุด ค้างไว้ 10 วินาที
4. ประคบเย็น สามารถใช้น้ำแข็งประคบค้างไว้ 10 วินาทีได้
5. ใช้แผ่นแปะบรรเทาอาการปวด