โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะกระดูกอ่อนข้อเข่าเสื่อมสภาพจากความหนาแน่นของมวลกระดูกข้อเข่าลดลง หรือการสึกหรอของกระดูกข้อเข่าจากการใช้งานข้อเข่าผิดวิธี ทำให้ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมมีอาการข้อเข่าบวมและปวดอย่างรุนแรง โดยวิธีการรักษาอาการข้อเข่าเสื่อมมีหลากหลายวิธี แต่ไม่สามารถรักษาจนข้อเข่ากลับมาใช้งานได้สมบูรณ์เหมือนเดิม ดังนั้นควรศึกษาวิธีป้องกันข้อเข่าเสื่อมด้วยการใช้ข้อเข่าที่ถูกต้องไว้ดูแลตนเอง ซึ่งมีรายละเอียดต่อไปนี้

1. ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินมาตรฐาน เพื่อป้องกันข้อเข่ารองรับน้ำหนักของร่างกายมากเกินไป
2. หลีกเลี่ยงกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องงอเข่าเป็นระยะเวลานาน เช่น การนั่งพับเพียบ การนั่งขัดสมาธิ ฯลฯ
3. เดินขึ้นหรือเดินลงบันไดสถานที่ต่าง ๆ เท่าที่จำเป็นเท่านั้น เพราะขณะเดินขึ้นลงบันไดข้อเข่าจะรับน้ำหนักตัวช่วงงอเข่ามากกว่าปกติ ทำให้ข้อเข้าสึกหรอได้ก่อนวัย
4. ออกกำลังกายบริหารกล้ามรอบเข่าเป็นประจำ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อช่วยพยุงข้อเข่าขณะเคลื่อนไหวได้ดีมากขึ้น