เซรั่ม ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ และลดเลือนริ้วรอย

บทความ

6 ขั้นตอน นวดบรรเทาอาการปวดข้อเท้าได้

“ข้อเท้า” เป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่ถูกใช้งานทุกวัน เช่น การเดิน การวิ่ง การยืน ฯลฯ ล้วนใช้ข้อเท้าเป็นหลัก การใช้งานข้อเท้าเป็นระยะเวลานาน สามารถทำให้มีอาการปวดข้อเท้าได้ หากปล่อยไว้อาการปวดมักลุกลามกลายเป็นปัญหาสุขภาพร้ายแรง ดังนั้นหากมีอาการปวดข้อเท้า สามารถนวดบรรเทาอาการได้ด้วยตนเอง 6 ขั้นตอน ต่อไปนี้

  1. ใช้นิ้วโป้งมือกดคลึงที่กึ่งกลางของนิ้วหัวแม่เท้า
  2. ใช้นิ้วโป้งมือทั้งสองข้างจดคลึงที่เนินนูนของฝ่าเท้า
  3. ใช้นิ้วโป้งมือกดคลึงที่รอยบุ๋มบริเวณกลางฝ่าเท้า
  4. ใช้มือกำฝ่าเท้าไว้ โดยให้นิ้วโป้งมือกดที่ข้างเท้าด้านนอกและใช้นิ้วก้อยมือกดที่ข้างเท้าด้านในแล้วนวดคลึงเบา ๆ
  5. ใช้นิ้วโป้งมือกดคลึงบริเวณใต้ตาตุ่ม
  6. ใช้นิ้วโป้งมือกดคลึงที่กลางส้นเท้า

โดยทุกค่าให้กดคลึงค้างไว้ 10 วินาทีก่อนเปลี่ยนเป็นท่าถัดไป ทำทุกวัน ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อเท้าได้ดี โดยที่ไม่ต้องพึ่งพายาลดปวด ทว่าหากมีอาการปวดรุนแรงร่วมกับข้อเท้าบวมแดง ควรพบแพทย์ทันที

กลับหน้ารวม

LOADING . . .

เราใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของผู้ใช้และความพึงพอใจของการเยี่ยมชมของคุณ เพิ่มความสะดวกในการเรียกดูและทำให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดีย เมื่อคุณใช้งานเว็บไซต์นี้ต่อไปแสดงว่าคุณยอมรับคุกกี้ที่จำเป็นซึ่งจำเป็นสำหรับฟังก์ชั่นของเว็บไซต์ เมื่อคลิก “ยอมรับ” จะถือว่าคุณอนุญาตให้เราใช้คุกกี้ทั้งหมดตามนโยบายคุกกี้ของเรา คุณสามารถปรับคุกกี้ของคุณได้ทุกเมื่อในโปรแกรมจัดการคุกกี้ของเรา